季節の変わり目はお肌が揺らぎやすく
少しの刺激にも敏感になることがありますよね。
お肌が健康な状態というのは
血行が良く、外部の刺激を受けづらく
水分が肌内部に保たれていて（バリア機能）
ハリと潤いがある透明感ある素肌状態です。
ターンオーバー（お肌の生まれ変わりのサイクル）も
理想的と言われる２８日くらいの周期です。
お肌がデリケート（敏感）になっているときは
・バリア機能が低下し
・ターンオーバーのサイクルが早くなっています。
春先にお肌が敏感になる原因は大きく４つあります。
知ることで対策もできるので見てゆきましょう。
１ 季節の温度変化
季節の変わり目は気温や湿度が変化するため
お肌も水分バランスや皮脂の分泌がかわります。
また紫外線が増える時期はその影響も受けて
揺らぎやすく、敏感になるのです。
２ 物理的な肌への刺激
春は花粉やPM2.5、黄砂などが飛散します。
それらがお肌に付くことで、微弱炎症が起きて
ピリピリしたりかゆみがでます。
またマクスの摩擦や、マスクを外した瞬間の湿度変化（乾燥）も
お肌への刺激になります。
鼻をかみすぎた時にヒリヒリするのは
お肌の表面への刺激が繰り返されたからです。
３ ストレス
環境の変化や心理的ストレスが続くと
交感神経が優位になり自律神経が乱れます。
ストレスホルモンであるコルチゾールが上がり
睡眠の質が低下するため腸内環境も悪化しやすくなります。
お肌にも影響し、ターンオーバーサイクルが乱れます。
４ ホルモンバランス
年齢が上がると、エストロゲンの分泌量が少なくなり、
潤いやハリが不足しがちになるため、
バリア機能が低下しやすくなります。
若い頃と同じお手入れでは、カバーしきれなくなっているのに
それに対応できていないと、お肌の状態が低下してきます。
それではお肌が敏感になったとき
どのように対策すれば良いでしょうか。
デリケート（敏感）肌になったときのお手入れ方法
大事なのは
／
刺激を与えないこと
絶対に擦らないことです。
＼
＜その１＞ クレンジング、洗顔を見直す
メイクや汚れはしっかり落とすのは大事ですが
やりすぎた洗顔はと保湿成分まで洗い流してしまい
バリア機能が低下します。
界面活性剤なしのものを選んで。
拭き取るタイプのメイク落としはNG!
ポイントメイクはオイルでも落とせます。
ソープは泡で洗うようにして、直接肌を擦らないようにするものが
オススメです。
また、ファンデーションは
石鹸でも落とせるものなどを選んで。
洗顔による肌への負担を軽くしましょう。
＜その２＞ 保湿中心の刺激のないスキンケア
スキンケアはシンプルを心がけ、刺激の少ないものを。
ビタミンC、レチノール、ピーリングはNG
アイテムは最小限に減らして、化粧水と
バリア機能の修復や抗炎症効果のある
セラミド、ワセリン、トラネキサム酸
などがオススメです。
＜その３＞ 休息、睡眠
お肌に一番の美容液となるのは睡眠です。
良質の睡眠時間を確保しましょう。
自分だけのリラックスできる時間を毎日５分でも
作ることがオススメです。
お風呂の時間も活用してください。
緊張している時は呼吸のリズムをゆっくりにすると
落ち着いてきます。
眠れない時も、呼吸を整えると
眠れるようになりますよ。
４ 腸内環境を整える
腸内環境を整えると免疫も上がります。
免疫細胞の７割が腸壁細胞の内側にあります。
免疫、栄養、酸素、血液、ホルモンなどの体を構成する
重要な要素は腸で作られます。
腸内環境を整えると肌荒れが減るというデータも。
まずは、身体に合っていない食べ物をものを
摂らないようにすること。
合わない食べ物、知っていますか？
そして自分に合う栄養バランスのとれた
食事を心がけて腸を整えてゆきましょう。
腸を整えるオススメの食べ物は
菌＋食物繊維（ぬか漬け、なめこ汁など）です。
美は日々の生活から。
健康と美は切り離せません。
美肌は全体から整えることが大切ですね。
ちなみに、お肌が敏感なときはノーメイクは逆効果！
外側からの刺激から守り、潤いをキープするためにも
最小限のベースメイクをするのがオススメです。
敏感肌は、刺激を与えないこと。
触らず、こすらず最小限のケアで
体の内側からも整えてゆきましょう！
毎週水曜日の夜はクリアリング（浄化）と美のレベルアップ
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